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りんごについて

 
食べるものはりんごのみという極めて単純なダイエット法ですがこれはオススメできません。

ほとんど断食に等しいです。1年で1回くらいならオススメです。そんな日があってもいいでしょう。

りんごもやはりバナナと同じように食物繊維が豊富でしかもポリフェノールを多く含むため抗酸化作用があって整腸作用や老化防止にはいいかもしれませんが、当然蛋白質は多く含まれていないためこれだけ食べるのでは危険です。

バナナに比べるとカロリーにも欠けるためこれだけではきついでしょう。

しかしりんごそのものを摂ることは悪くないです。

おやつにりんごを食べたり、食事の量を半分に減らして残りをりんごで補うといったやり方が正しいりんごダイエットの方法です。

ここで注意したいのがポリフェノールは果肉よりも皮に多くふくまれているということです。

日本人はあまりりんごの皮を剥かずに食べるという習慣はありませんがりんごを皮を剥かずに小さめに切ってヨーグルトに入れて食べるなどの工夫をすれば抵抗なくいただけますしより効果的です。
 

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